Innhold

• Hovedforskjell
• Yoga vs. trening
• Sammenligningstabell
• Hva er yoga?
• Hva er trening?
• Viktige forskjeller
• Konklusjon

Hovedforskjell

Forskjellen mellom yoga og trening er at yogaen er en disiplin som tar sikte på å integrere en persons mentale, fysiske og åndelige egnethet, og trening er all fysisk aktivitet som stimulerer, gir næring og styrker kroppens vitale organer.

Yoga vs. trening

Yoga fokuserer på jevn holdning og muskelavslapping. Bevegelsene er kontrollerte og trege, og pusten synkroniseres. Øvelsen innebærer repeterende bevegelse med usynkronisert pust. Effektene av yoga og trening er forskjellige fra hverandre. I Yoga er det parasympatiske nervesystemet involvert, som motvirker de fysiologiske effektene av det sympatiske nervesystemet. Det er ansvarlig for å utvide blodkar, stimulere fordøyelsessekresjoner, bremse hjertet og innsnevre elevene. I trening er det sympatiske nervesystemet involvert, som er ansvarlig for å trekke sammen blodkar, redusere fordøyelsessekresjoner og få fart på hjertet. Den motvirker også de fysiologiske effektene av det parasympatiske nervesystemet. Yoga gir en følelse av avslapning. Trening gir en følelse av tretthet. Yoga fokuserer på riktig pusteteknikk, så dette fører til redusert oksygenforbruk. Trening resulterer spesielt i økt oksygenforbruk. Yoga gir relativt lavt kaloriforbruk. De fleste øvelser resulterer i moderat til høyt kaloriforbruk. Det er grunnen til at yogi generelt bruker mindre mat enn folk som trener. Yoga er en anabole prosess som er preget av eller fremmer konstruktiv metabolisme. Trening er en katabolsk prosess preget av destruktiv metabolisme. Med enkle ord sparer yoga energi og trening nedbryter energien. Yoga er generelt selvforsynt, da den kan utføres uten utstyr. Alt en person trenger er tilstrekkelig med plass uten Even en yogamatte for stillinger som skal utføres. Trening krever typisk utstyr som begrenser de fysiske aktivitetene man kan gjøre. Det begrenser også stedet der man kan utføre øvelsen. Videre krever noen øvelser deltakelse i partner- eller gruppeaktiviteter.

Sammenligningstabell

yoga	Trening
en åndelig praksis som tar sikte på å integrere en persons mentale fysiske og åndelige egnethet	all fysisk aktivitet som stimulerer næring og styrker de vitale organene i kroppen
Oksygenforbruk
mindre	mer
Caloric Consumption
mindre	mer
Puster
synkronisert	usynkroniserte
forbedrer
Fysisk og mental helse	Fysisk helse

Hva er yoga?

Yoga er avledet av det sanskritiske ordet ‘Yuj’ som betyr å bli med. Yoga er foreningen av kropp, sinn og sjel. Yoga aktiverer hver eneste celle i kroppen, og stabiliserer sinnet og kroppen. Yoga er en spirituell praksis som involverer mange sittende og stående øvelser med pusteinnånding og utpustende aktiviteter som deres fokus. Yoga begynte i India for rundt 6000 år siden og er basert på en eldgammel filosofi som kombinerer flere rutiner og konsepter. Disse inkluderer selvrefleksjon, meditasjon, pustekontroll og utøvelse av fysiske holdninger som utvikler fleksibilitet, styrke og evnen til å konsentrere seg fullt ut. Yoga har vunnet popularitet på grunn av dets åndelige og fysiske fordeler. Det involverer kroppen, sinnet og sjelen samtidig. Øvelsene som er involvert i yoga kalles Asanas. En stor helgen og filosof av India, og Swami Vivekananda er kreditert for å gjøre yoga til en del av den vestlige sivilisasjonen, og til slutt alle deler av verden. Flere grener av yoga, som Vinyasa yoga, Hatha yoga, Pranayama, etc., utøves utelukkende av mennesker. Gjennom yoga får du muligheten til å identifisere og få kontakt med ditt sanne jeg og lære å være en uselvisk person. Noen av helsemessige fordelene ved yoga er:

• Det hjelper med å utvikle muskler jevnt over beinoverflaten
• lindrer stresset på hjertet
• Arbeidsmengden på luftveiene reduseres.
• øker immunforsvaret ved å øke antallet og fungere evnen til immunceller
• reduserer stress
• øker smertetoleransen, kontrollerer impulsiv atferd og tilbakestiller den biologiske rytmen
• forbedrer subjektive aspekter som fred, tilfredshet og lykke
• fremmer bedre erkjennelse gjennom spesifikk nesebor pusting

Hva er trening?

Trening er raske og kraftige kroppsbevegelser. Det innebærer gjentatte handlinger som anstrenger målrettede muskler. Trening refererer til fysisk aktivitet eller anstrengelse, noe som får muskler og noen vitale organer i kroppen til å bli energisk. Folk trener av to hovedgrunner: å ha bedre fysisk helse eller for å oppnå vekttap. Det er også andre grunner, som forbedring av blodsirkulasjonen, toning av de forskjellige muskelgruppene, utvikling av atletiske ferdigheter, etc. det endelige målet med øvelser er å forbedre fysisk utseende eller fysisk helse. Det er en økning i blodtrykk, respirasjonsfrekvens og metabolsk hastighet, mens du utfører øvelsen, noe som fører til spenning og tretthet. Trening er særlig opptatt av det fysiske aspektet av menneskekroppen. I følge ekspertene er mange indre organer og systemer som luftveiene, fordøyelsessystemet, hjerte-kar-systemet, etc. beriket og styrket ved å trene regelmessig. Det kan bidra til å begrense og avverge sykdommer og lidelser som kolesterol ubalanse, overvekt, fordøyelsesbesvær, etc. Det er mange typer øvelser som følges og praktiseres av mennesker over hele verden. Noen øvelser engasjerer alle kroppsdeler samtidig, mens andre er viet til et begrenset antall kroppsdeler. Aktiviteter som svømming, hopping, jogging, sport som fotball, tennis, badminton, etc. er alle typer øvelser. Spesifikke treningsøkter som aerobic, gym, dans, etc. er også andre former for trening. Noen av fordelene med trening er:

• opprettholder fysisk helse
• forbedre blodsirkulasjonen
• nyttig i å forebygge sykdommer eller sykdommer
• holder uønsket vekt fra kroppen

Viktige forskjeller

1. Yoga fokuserer på jevn holdning og avslapping av muskler med langsomme bevegelser og synkronisert pust, mens trening innebærer repetitiv bevegelse med usynkronisert pust.
2. Yoga gir en følelse av avslapning. Motsatt gir trening en følelse av tretthet.
3. Yoga er den anabole prosessen; på baksiden er trening en katabolisk prosess.
4. Det parasympatiske nervesystemet er involvert i yoga, mens det sympatiske nervesystemet er involvert i øvelsen.
5. Yoga gir derimot relativt lavt kaloriforbruk, de fleste øvelser resulterer i moderat til høyt kaloriforbruk.

Konklusjon

Yoga og trening innebærer begge kroppslige bevegelser som er nyttige for å opprettholde en persons helse. Kroppslige bevegelser av yoga og trening er imidlertid forskjellige fra hverandre.